Odchudzanie - jak to zrobić mądrze? (zasady)

Myślę, że odchudzanie to temat zawsze aktualny i wymagający wyjaśnień. ☺ Wiem o tym dosyć sporo, przeszłam mnóstwo diet, robiłam najróżniejsze ćwiczenia. Nic nigdy mi tak nie pomogło, jak zdrowe i racjonalne odżywianie + ruch.
Odrzućmy na chwilę wszystkie nasze dotychczasowe doświadczenia (w tym magię chudnięcia 20kg miesięcznie...) i skupmy się na faktach. Wszystkie informacje, które zaraz podam są w 100% zgodne z prawdą. Polecam zajrzeć do książek na ten temat.

A więc! Co zrobić, żeby schudnąć?

1. Ułóż plan!

Wybierz 5 lub 6 godzin w ciągu dnia, które przeznaczysz na posiłki. Mój plan jedzenia:

7:30   - I śniadanie

10:35 - II śniadanie

14:20 - przekąska

15:30 - obiad

17:00 - podwieczorek

18:00 - kolacja

Wszystkie te godziny są idealnie dopasowane do mojego planu lekcji (w tym przerw), godzin powrotów i zawierają szacowany czas, jaki potrzebuję na przygotowanie posiłku.

Przerwy między posiłkami powinny mieścić się w limicie od 1 do 4 godzin i być rozplanowane w ciągu całego dnia.

Jeśli rano masz mało czasu, to zadbaj o to, żeby przygotować sobie śniadania i przekąskę wieczorem (zaoszczędzisz sobie stresu).

WAŻNE: Nie spóźniaj się z jedzeniem! Jedz max. 5minut przed lub po ustalonej godzinie.

W ten sposób nauczysz swój organizm, że dajesz mu wszystko, czego potrzebuje i nie ma potrzeby odkładania tłuszczu "na czarną godzinę".

Pamiętaj! Organizm potrzebuje od 16 do 30 dni stałej czynności, żeby się do niej przyzwyczaić. 

Nie zniechęcaj się. Pamiętaj o tych zasadach i godzinach.

W kolejnym poście napiszę, co jeść, czego unikać i podrzucę kilka pomysłów na II śniadania i przekąski. ☺

//Martyna.